Doses diárias para o sono
7 dias para um descanso reparador

vida mais saudável, como dormir melhor, sono, insônia, ciclo circadiano, noites sem dormir

Sinopse

Precisamos dormir para sobreviver. Isso é tão essencial quanto comer, hidratar-nos e respirar. Sem o sono, nosso corpo começa a desligar. Assim, por que algo que deveria ser natural, instintivo e automático é tão difícil?
O renomado cientista do sono Aric Prather estuda o sono como profissão, e a primeira — e mais importante — observação que ele faz no livro é que todos nós, sem querer, estamos atrapalhando nosso próprio sono. Aqui, ele compartilha suas soluções mais poderosas e procuradas para conquistar um sono de boa qualidade e restaurador em apenas 7 dias, oferecendo antídotos transformadores para o sono, como:
• Estabilizar seu ciclo de sono.
• Viver durante o dia de modo a conseguir “desligar” à noite.
• Superar a letargia vespertina sem sabotar o sono noturno.
• Neutralizar a preocupação e ruminação noturnas.
• Reservar um tempo para desacelerar.
• Condicionar-se a associar “cama” com “sono”.
• Adormecer e permanecer dormindo por meio do aumento da pressão do sono.
Usando técnicas e ferramentas simples, porém profundamente eficazes, este livro ajudará seu corpo a relaxar e permitir que o sono faça sua mágica.

Metadado adicionado por Editora Alta Books em 07/06/2024

ISBN relacionados

9788578817374 (ISBN do e-book em ePUB)