Doses diárias para o sono
7 dias para um descanso reparador

Prather, Aric A. (Autor) - Aric A. Prather é professor de psiquiatria e ciências comportamentais na Universidade da Califórnia em São Francisco. Ele também é psicólogo clínico e colabora na direção da Clínica de Insônia da UFSC, além de conduzir um programa de pesquisas robusto voltado para as causas e consequências de um sono insuficiente. Autoproclamado evangelizador do sono, Aric A. Prather tem dedicado sua carreira a aumentar a conscientização sobre a importância da saúde do sono e a defender a oportunidade de dormir como sendo um direito humano básico; Streicher, Alberto Gassul (Tradutor)

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Sinopse

Precisamos dormir para sobreviver. Isso é tão essencial quanto comer, hidratar-nos e respirar. Sem o sono, nosso corpo começa a desligar. Assim, por que algo que deveria ser natural, instintivo e automático é tão difícil?
O renomado cientista do sono Aric Prather estuda o sono como profissão, e a primeira — e mais importante — observação que ele faz no livro é que todos nós, sem querer, estamos atrapalhando nosso próprio sono. Aqui, ele compartilha suas soluções mais poderosas e procuradas para conquistar um sono de boa qualidade e restaurador em apenas 7 dias, oferecendo antídotos transformadores para o sono, como:
• Estabilizar seu ciclo de sono.
• Viver durante o dia de modo a conseguir “desligar” à noite.
• Superar a letargia vespertina sem sabotar o sono noturno.
• Neutralizar a preocupação e ruminação noturnas.
• Reservar um tempo para desacelerar.
• Condicionar-se a associar “cama” com “sono”.
• Adormecer e permanecer dormindo por meio do aumento da pressão do sono.
Usando técnicas e ferramentas simples, porém profundamente eficazes, este livro ajudará seu corpo a relaxar e permitir que o sono faça sua mágica.

Metadado adicionado por Editora Alta Books em 07/06/2024

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9788578817398 (ISBN do Livro Impresso)

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