Manual de mindfulness e autocompaixão
um guia para construir forças internas e prosperar na arte de ser seu melhor amigo

Germer; autocrítica; perdão; yin; Christopher Germer; Neff; vivendo profundamente; cuidadores; estar disponível para os outros; autocompaixão; motivação autocompassiva; relacionamentos; mindfulness; emoções; vergonha; raiva; Kristin Neff; emoções difíceis; raiva nos relacionamentos; bondade-amorosa; yang; terapia, terapia cognitivo-comportamental; resistência; autoapreciação; backdraft

Sinopse

Este manual traz uma abordagem passo a passo para que você possa libertar-se de autojulgamentos duros e padrões impossíveis de atingir, cultivando o bem-estar emocional. Baseado no inovador programa Mindful Self-Compassion (MSC), desenvolvido por Neff e Germer, este livro inclui guias para meditação; práticas informais para fazer a qualquer hora, em qualquer lugar; exercícios; e histórias vívidas de pessoas que usam as técnicas para abordar o estresse no relacionamento, problemas de peso e imagem corporal, problemas de saúde, ansiedade, entre outros.

Metadado adicionado por Grupo A em 23/08/2023

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