De zero a zen
dez minutos por dia para ser uma pessoa mais calma e feliz

O’Kane, Owen (Autor)

mindfulness, técnicas de relaxamento, gestão do tempo, Meditação, Terapia Cognitivo-Comportamental, redução do estresse, Reprocessamento por Movimentos Oculares, Atenção Plena, bem-estar mental, equilíbrio emocional, Psicoterapia e Terapia de Dessensibilização, Saúde, Felicidade, autoconhecimento

Sinopse

Todos sabemos que é impossível se sentir calmo e no controle de tudo o tempo inteiro, mas encontrar uma forma de recuperar um senso de perspectiva é, às vezes, essencial. De zero a zen é o guia ideal para acalmar a ansiedade e as preocupações que vivemos no nosso dia-a-dia! Com um treino de 10 minutos diários da nossa mente, o autor nos ensina a parar e encontrar a nossa calma; domar os nossos pensamentos; aproveitar, de forma consciente, e praticar a aceitação, compaixão e autenticidade, com o objectivo de tornar a nossa vida mais plena e tranquila. Ao ler este livro, você aprenderá: Como acomodar a sua mente rapidamente Como focar e treinar novamente seu cérebro para lidar com o estresse Como reestruturar padrões de pensamento inúteis Como desenvolver formas de comunicação mais eficazes “Um treino altamente prático para mentes ocupadas — em lufadas de dez minutos — deste profissional do Serviço de Saúde Mental do Reino Unido.” — GUARDIAN

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