Durma como um homem das cavernas
Lições dos nossos ancestrais para um sono melhor e um despertar repleto de energia e disposição

Sono, neurociência, qualidade do sono, distúrbios do sono, caçadores-coletores, ancestrais, evolução humana, bem-estar, hábitos saudáveis

Sinopse

Como compreender nossa herança evolutiva pode transformar a forma como dormimos



Dormir deveria ser algo simples. No entanto, entre o estresse, o excesso de telas e as exigências da vida moderna, uma boa noite de sono parece ter se tornado um objetivo difícil ser alcançado. Mas e se muitos dos nossos "problemas para dormir" fossem, na verdade, adaptações naturais da evolução humana?



Em Durma como um homem das cavernas, o especialista em sono Merijn van de Laar reúne pesquisas científicas, evidências arqueológicas e estudos com povos caçadores-coletores para revelar como nossos ancestrais dormiam e o que esse conhecimento pode ensinar sobre o descanso nos dias de hoje. De forma acessível e baseada em evidências científicas, o autor questiona crenças amplamente difundidas — como a necessidade de oito horas consecutivas de sono — e explica como fatores como luz, temperatura, alimentação, atividade física, tecnologia, cafeína e álcool influenciam nosso ciclo de sono.



Esclarecedor e repleto de exemplos do cotidiano, Durma como um homem das cavernas desvenda os mecanismos do sono, desmistifica a insônia e mostra que compreender o funcionamento do próprio corpo é mais importante do que buscar um padrão de descanso considerado perfeito. Ao combinar conhecimento científico com orientações práticas, a obra convida o leitor a abandonar a obsessão por dormir perfeitamente e a construir uma relação mais saudável e natural com o sono.

Metadado adicionado por Globo Livros em 16/07/2026

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