Mindfulness
um guia para o autoconhecimento

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Sinopse

Conhecimentos do universo mindfulness que a obra oferece e que transformarão a sua vida: – Um aprofundamento sobre o conceito de mindfulness no campo científico da saúde. – Os mecanismos psicológicos que promovem os benefícios da prática do mindfulness. – Como o mindfulness atua em nosso cérebro. – Motivação e preparo para a inclusão do mindfulness em sua vida. – Uma proposta teórica, prática e flexível com embasamento cientificamente comprovado de como implementar o mindfulness em sua rotina, seja ela como for. – As desvantagens de operarmos no modo de piloto automático (mindlesness) e como o mindfulness traz mais sabor à sua vida. – Dicas de como aprender a superar os desafios do mindfulness que surgem ao longo desta trilha. – O aprendizado sobre como o corpo e a respiração servem de barômetro emocional para os momentos de tomada de consciência. – Alternativas de como viver em harmonia com os pensamentos, as emoções e as sensações do nosso corpo. – A importância da aceitação no processo de enfrentamento de experiências desafiadoras. – A arte de aprendermos a responder consciente e assertivamente e a não reagir por impulso. – Formas de potencializar momentos positivos e lidar com o viés natural do nosso cérebro para a negatividade. Este livro aborda o rico universo que envolve o conceito e a prática do mindfulness no campo científico, especialmente na área da saúde mental. Os autores, pioneiros na história do mindfulness no Brasil, apresentam com muita clareza e precisão diversas temáticas da psicologia de forma leve, exemplificada, prática e fortemente embasada em pesquisas científicas, além de suas próprias práticas pessoais e experiências profissionais e acadêmicas. Na parte introdutória do livro, o leitor é levado a entender o conceito de mindfulness de forma profunda, empírica e prática, ao mesmo tempo em que o texto dialoga com campos que abordam o conceito de mindfulness com distintos propósitos, como o espiritual, e em campos puramente científicos, como a psicologia e a neurociência. Na seção prática do livro, o leitor é convidado a experimentar o mindfulness de forma flexível e viável, conforme suas preferências e necessidades. Os autores entendem que os protocolos de oito semanas de mindfulness comprovam diversos benefícios para a nossa saúde e para o enfrentamento de situações desafiadoras de nossas vidas, mas é muito importante que haja frequência de prática para que os benefícios se mantenham. Esses protocolos têm se diversificado, e, neste livro, é proposto um modelo que soma as distintas formações e experiências dos três autores, garantindo um material rico, diversificado e mais flexível para o leitor, mas, ao mesmo tempo, preservando todos os preceitos fundamentais e o melhor do que todos os protocolos clássicos de mindfulness exploram. Este é um livro que foca o desenvolvimento de habilidades para um bom enfrentamento das situações cotidianas, especialmente daquelas mais desafiadoras, além de incluir propostas de como aproveitar o momento presente de forma mais intensa e enriquecida pela própria atenção e as percepções que dela se desdobram. O livro ainda garante o acesso a uma série de áudios, gravados pelos autores, para auxiliar a prática dos iniciantes e de quem gosta de utilizar práticas guiadas. É com muito entusiasmo que os autores compartilham por meio deste livro um conhecimento em que acreditam que vivenciam, ensinam e seguem desenvolvendo, com a intenção de contribuir de alguma forma para o bem-estar psicológico de nossa sociedade.

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