Autores e Biografia

Neff, Megan Anna (Autor) - É psicóloga clínica, pesquisadora e escritora. Neurodivergente (autista com TDAH), também atua como defensora da causa. Com doutorado em Psicologia Clínica pela George Fox University, Oregon, ela trabalha especialmente com pessoas autistas e com TDAH diagnosticadas na vida adulta, oferecendo suporte clínico e desenvolvendo recursos de saúde mental e bem-estar adaptados às suas vivências.; Perlati, Mariana (Tradutor)

Sumário

Sumário
Sumário, 7
Prefácio, 9
Introdução, 13
1 – Cultivando a segurança sensorial, 15
Por que o autocuidado é tão importante para pessoas autistas?, 17
Superando os desafios de praticar o autocuidado, 17
O que é autocuidado sensorial?, 19
Conheça seu perfil sensorial, 20
Identificando seus gatilhos sensoriais, 21
Identificando suas preferências sensoriais, 22
Entendendo o equilíbrio e o movimento, 24
Lidando com os desafios sensoriais, 26
Incorporando outros tipos de autocuidado, 28
2 – Autocuidado físico, 31
Movimento e regulação, 32
Sono, 46
Cuidados físicos e de higiene, 52
3 – Autocuidado emocional, 63
Esgotamento autista, 64
Limites e autodefesa, 73
Consciência emocional, conhecimento e resiliência, 84
Regulação emocional, 92
4 – Autocuidado mental, 107
Identidade e interesses autistas, 108
Autodefesa nos cuidados com a saúde mental, 120
Mentalidade e bem-estar autistas, 130
Resiliência em saúde mental, 134
5 – Autocuidado social, 149
Relacionamentos autênticos, 150
Interações com neurotípicos, 162
Relacionamentos saudáveis, 169
Relacionamentos românticos, 173
6 – Autocuidado profissional, 191
Dicas para o local de trabalho, 192
Ambientes de trabalho ideais, 206
Funcionamento executivo, 209