Autores e Biografia

Earle, Liz (Autor) - Liz Earle MBE é uma das autoridades mais confiáveis do Reino Unido na área de bem-estar e autora premiada de mais de 30 livros sobre nutrição, dieta, beleza, saúde intestinal, saúde hormonal e bem-estar natural, incluindo o best-seller nº 1 do Sunday Times A Better Second Half. Ela é cofundadora da bem-sucedida Liz Earle Beauty Co., vendida em 1995, quando retornou à sua carreira original como escritora e comunicadora. Atualmente, apresenta o popular podcast Age Better with Liz Earle e é comentarista frequente em TV e rádio. Especialista em meia-idade e longevidade, sua abordagem clara, equilibrada e bem fundamentada a consolidou como uma referência respeitada no universo do bem-estar. Com paixão por desmistificar a ciência e compartilhar conhecimentos práticos e testados, Liz conquistou um público amplo e fiel em publicações impressas, mídias digitais e plataformas online. Viajando pelo mundo tanto para pesquisa quanto para a instituição beneficente que fundou em 2010, a LiveTwice, Liz também atua como embaixadora e defensora de diversas organizações ambientais e de saúde, incluindo Compassion in World Farming, International Health Partners, Love British Food, The Menopause Charity, The Royal Countryside Fund, The Royal Osteoporosis Society, The Sustainable Food Trust e Tearfund. Ela integra o conselho do Centre for Social Justice e preside a Beyond Midlife Commission.

Sumário

Meu manifesto pró-envelhecimento
Introdução
PARTE 1 HACKS ESSENCIAIS DE SAÚDE
Capítulo 1: O poder do sol: o pró-envelhecimento original
Como a luz solar natural alimenta suas mitocôndrias, o humor e muito mais
Capítulo 2: O impacto da iluminação: o custo oculto da luz artificial
Por que a luz interna acelera o envelhecimento e como corrigir isso
Capítulo 3: Culto ao sol: redescobrindo a luz como medicina
Decodificando o espectro para o ritmo circadiano e a saúde da pele
Capítulo 4: Sabedoria da água: por que a hidratação profunda é longevidade líquida
Explorando água estruturada, minerais e vitalidade celular
Capítulo 5: Energia da terra: renove seu corpo com frequências naturais
Eletromagnetismo, aterramento e o corpo bioelétrico

PARTE 2 HACKS DE SAÚDE NO ESTILO DE VIDA
Capítulo 6: Amplie sua longevidade: maneiras de se manter jovem por mais tempo
Acompanhe o que importa antes que se torne um problema
Capítulo 7: Biohacking para longevidade: como otimizar sua saúde ao longo do tempo
Epigenética, sauna, crioterapia, ozonioterapia, ritmos circadianos e mais
Capítulo 8: Alimentar para renovar: o poder pró-envelhecimento dos alimentos anti-inflamatórios
Como nutrir o corpo, equilibrar hormônios e favorecer a longevidade
Capítulo 9: Suplementação inteligente: construindo sua estratégia de longevidade
O que tomar, quando tomar e como personalizar
Capítulo 10: Resiliência e descanso: fortalecer durante o dia, restaurar à noite
Equilíbrio entre estresse, exercício, recuperação e sono profundo
Capítulo 11: Além da pele: a nova ciência da beleza no envelhecimento
Atuação sobre o colágeno com luz solar, luz vermelha e reparo celular
Capítulo 12: A mente sem idade: como manter a clareza, encontrar propósito e cultivar alegria
Aumentar a neuroplasticidade, melhorar o humor e fortalecer o sentido de vida

Nota final
Recursos úteis
Referências
Agradecimentos
Índice
Sobre a autora