Sumário

PREFÁCIO.....................................................................................9
Wagner de Lara Machado
APRESENTAÇÃO........................................................................13
Draiton Gonzaga de Souza
1 FILOSOFIA SLOW ...................................................................15
Tempo..................................................................................................16
Mitologia grega ................................................................................19
História das horas............................................................................ 22
Revolução Industrial e o “tempo do relógio”.............................. 24
Tempo é dinheiro?............................................................................ 25
Tempo, e não dinheiro! ....................................................................27
Movimento Slow ...............................................................................27
2 MEDITAÇÃO SLOW.................................................................31
A teoria da prática da Meditação Slow......................................... 32
Nível primário .................................................................................. 34
Filosofia Slow (Slow Movement).................................................................................... 34
Equilíbrio sensorial ........................................................................................................ 36
Poimênica ........................................................................................................................ 39
Nível secundário ...............................................................................41
Prosoché............................................................................................................................41
Comportamento.............................................................................................................. 43
Comunidade..................................................................................................................... 45
3 DESACELERAR PARA SENTIR............................................... 49
Conceituando os nossos sentidos...................................................51
Os receptores sensoriais e os cinco sentidos ............................. 56
Olhando para os sentidos com as lentes da fisiologia............... 58
4 TÉCNICA DA MEDITAÇÃO SLOW ......................................... 63
Mensagem para os apressados...................................................... 63
Prática de Meditação Slow.............................................................. 64
Metodologia...................................................................................... 64
Alongamento ................................................................................... 65
Orientações gerais para o alongamento corporal...................... 68
Prática de alongamento corporal................................................................................ 68
Orientações gerais para o alongamento respiratório............... 70
Postura da prática.......................................................................................................... 72
Método da Meditação Slow .............................................................74
Primeira parte da prática: escaneamento corporal.................................................. 74
Segunda parte da prática: jardim................................................................................ 80
Alguns cuidados............................................................................... 83
Desafio slow...................................................................................... 84
Kalipé................................................................................................................................ 86
Processo de motivação pessoal da prática slow........................................................ 87
Diário dos sentidos......................................................................................................... 90
POR FIM.................................................................................... 93
REFERÊNCIAS........................................................................... 95