Você + feliz
como conquistar o autoconhecimento cognitivo, emocional e comportamental

Elias, Fernando José (Autor)

Movimentos, Terapia, Cognitiva, Comportamental, TCC, Psicologia, Psicoterapia

Sinopse

Neste livro, Fernando Elias José e Marcelo Hugo da Rocha unem suas sólidas formações e experiências na área da psicologia aplicada para criar uma espécie de manual do melhor viver. Os autores compartilham anos de suas práticas na preparação para concursos e em técnicas motivacionais para explicitar segredos e ferramentas que otimizam a força de vontade, a alegria e os processos de aprendizagem que todos nós precisamos para alcançar nossos objetivos e viver uma vida mais feliz.\r\n\r\n\r\nTrata-se de uma obra que apresenta os principais avanços das últimas décadas da psicologia cognitiva e social, das neurociências e das terapias cognitivo-comportamentais (TCCs) de forma leve, porém intensa, divertida e curiosa, sem deixar de ser profunda, e com técnicas autoaplicáveis para que cada um obtenha maior desenvolvimento e performance nos diferentes aspectos da vida: motivação, força de vontade, mudança de hábitos e julgamentos e tomadas de decisões mais rápidas e racionais.\r\n\r\nRicardo Wainer\r\nDoutor em Psicologia pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS). Professor Titular da Faculdade de Psicologia da PUCRS. Diretor da Wainer Psicologia Cognitiva.\r\n\r\n\r\nO livro "Você mais feliz" vai muito além de ser um bom material de autoconhecimento, como expõe Ricardo Wainer ao apresentar a obra. É um material que visa trazer ao leitor a compreensão de como trilhar o caminho do aperfeiçoamento de si a partir de uma linguagem e formatação didáticas e simples: dividindo os capítulos por partes e não sendo obrigatoriamente sequencial, o leitor pode utilizá-lo como uma bússola que o guiará até suas metas. Porém, deve-se sempre lembrar de que este não é um livro sobre a ciência da felicidade, mas um guia para alcançá-la.\r\n\r\n\r\nCONHEÇA OS AUTORES\r\n\r\nFernando Elias José\r\nPsicólogo clínico, especialista em Psicoterapia Cognitivo-comportamental pela Wainer Psicologia Cognitiva e em Diagnóstico Psicológico pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS). Mestre em Psicologia Clínica pela PUCRS. É terapeuta certificado pela Federação Brasileira de Terapias Cognitivas (FBTC). Tem formação em Terapias Contextuais Comportamentais de Terceira Geração pelo Centro de Estudos da Família e do Indivíduo (CEFI) e em Psicoterapia Cognitiva pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Formado em Terapia do Esquema pela Wainer Psicologia Cognitiva. É presidente da Associação de Terapias Cognitivas do Rio Grande do Sul (ATC-RS), gestão 2019-2022, e membro da FBTC. Atua como palestrante, consultor organizacional e professor. Há mais de 27 anos dedica-se à pesquisa em Ciências Cognitivas e vem trabalhando com preparação psicológica/emocional para provas, vestibulares e concursos.\r\n\r\nMarcelo Hugo da Rocha\r\nEspecialista em Direito Empresarial e mestre em Direito, ambos pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS). Pós-graduado em Psicologia Positiva pela Faculdade Unyleya. É graduando em Psicologia pela IMED - Faculdade Meridional. Como escritor, tem mais de 90 livros publicados, entre coordenação, autoria, coautoria e organização, por diversas editoras, entre as quais Saraiva, Rideel e Letramento. Atua como professor, palestrante motivacional e advogado.\r\n\r\nCONHEÇA O SUMÁRIO\r\n\r\nApresentação\r\nRicardo Wainer\r\nIntrodução\r\n\r\nPARTE 1 - PSICOLOGIA DO COTIDIANO\r\n\r\n1. Escolhas uni, duni, tê\r\n2. Um objetivo faz parte da vida, mas não é a vida\r\n3. Busca por conhecimento\r\n4. Quem vence é normal, não tem dois cérebros ou superpoderes\r\n5. Diferenças individuais maximizadas\r\n6. O sobrepreço das conquistas\r\n7. O dia não tem 30 horas\r\n8. Envolvimento e comprometimento\r\n9. Qualidade versus quantidade\r\n10. Memória... hã?\r\n11. A autoestima e o teste do "espelho, espelho meu"\r\n12. O poder do autocontrole\r\n13. Quanto maior o salto, maior a queda\r\n14. Cobrança interna e externa\r\n15. Dias muito a fim e outros nem tanto\r\n16. Você merece a vaga em disputa?\r\n17. Você se imagina fazendo algo diferente?\r\n18. Os outros conseguiram mais rápido\r\n19. Tempo de sobra ou sobra de tempo?\r\n20. Não existem pílulas mágicas\r\n21. Construindo conquistas de "alvenaria"\r\n22. Resistência, não velocidade\r\n23. Procrastinação\r\n24. Não se apegue ao "se"!\r\n25. Comentários que nos abalam\r\n26. Programação rima com ação\r\n27. Recue para ganhar impulso\r\n28. Atente-se aos boicotes\r\n29. Foi por um triz\r\n30. Sentimento de culpa\r\n31. Estresse: de que tipo é o seu?\r\n32. Esquecimento ou branco?\r\n33. O dia D: ansiedade tensional\r\n34. Inteligência emocional\r\n35. A importância das emoções negativas\r\n36. O tal mindset\r\n37. O mundo está cheio de "notas 7"\r\n38. Sono é essencial, não é para preguiçosos\r\n39. Não some apenas frustrações\r\n40. Síndrome do impostor\r\n41. O que vem antes, o sucesso ou a felicidade?\r\n42. Mudança de hábitos\r\n43. Ctrl+c e ctrl+v\r\n44. Peça demissão!\r\n45. Mais vida real, menos vida virtual\r\n46. A vida começa aos 40?\r\n47. Viver um sonho acordado\r\n48. Você vive para trabalhar ou trabalha para viver?\r\n49. No lugar certo, na hora certa\r\n50. A vida como ela é\r\n\r\nPARTE 2 - PSICOEDUCAÇÃO\r\n\r\n51. Terapia cognitivo-comportamental\r\n52. O que são crenças?\r\n53. O que são crenças disfuncionais?\r\n54. O que são pensamentos automáticos?\r\n55. Como os pensamentos criam sentimentos?\r\n56. Como ocorrem as mudanças?\r\n\r\nPARTE 3 - EXERCÍCIOS PRÁTICOS PARA VIVER MAIS FELIZ\r\n\r\n57. Exercício A-B-C\r\n58. Confronto de situações com dados da realidade\r\n59. Balança para tomada de decisão\r\n60. Flecha descendente\r\n61. Qual é a probabilidade de acontecer?\r\n62. Comportamento pontual versus características pessoais\r\n63. Profecias autorrealizadoras\r\n64. Máquina do tempo\r\n65. Aceitação\r\n66. Exame de lógica\r\n67. Técnicas de respiração\r\n68. Relaxamento\r\n69. Advogado de defesa\r\n70. Revisão da forma como lido com eventos negativos no passado\r\n71. Gráfico em forma de torta\r\n\r\nConsiderações finais\r\nReferências\r\n\r\nPÚBLICO-ALVO\r\n\r\nPara todos aqueles que querem ter uma vida mais feliz.\r\n\r\nDIFERENCIAIS DA OBRA\r\n\r\nLinguagem concisa, clara e de fácil leitura.\r\n\r\nDADOS TÉCNICOS\r\n\r\nISBN: 978-65-5571-059-5\r\nFormato: 16x23 cm | Páginas: 192 | Peso: 342g.\r\nAcabamento: brochura | verniz localizado\r\nAno: 2022

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