Dessa vez vai dar certo
como emagrecer e manter a saúde eliminando a culpa, não os doces e carboidratos

Hábitos; Sofrimento; Emagrecimento; Saúde; Perda de peso; Mentalidade de dieta; Cultura de dieta; Programa alimentar; Restaurante; Estilo de vida; Exercícios físicos; Dieta restritiva; Comer fora; Delivery; Emagrecimento sustentável; Indústria da dieta; Transtorno alimentar; Ortorexia; Contar calorias; Mudanças saudáveis; Emagrecer com saúde

Sinopse

E se você pudesse moldar um plano alimentar ao seu estilo de vida em vez de moldar sua vida a um plano?

“Se adotar essas lições, você desenvolverá uma mentalidade mais positiva e hábitos mais saudáveis.” – Arnold Schwarzenegger, autor de Seja útil

A maioria das dietas pode até funcionar por um tempo, mas prejudica a saúde mental e depois você ainda recupera o peso perdido. É hora de mudar esse jogo.

O especialista em fitness e nutrição Adam Bornstein defende que, para funcionar no longo prazo, um plano alimentar deve incluir alimentos que você ama e respeitar sua rotina estressante – sem deixar de ser saudável.

Neste livro, ele ensina como dar adeus à cultura das dietas, propondo um plano de emagrecimento e condicionamento físico que começa por mudar a própria mentalidade, considera imprevistos e preserva o prazer em comer.

Aqui você vai encontrar:

• Um plano alimentar de seis semanas, sem contagem de calorias, que respeita suas preferências e inclui delivery.

• 30 receitas nutritivas e saborosas para todas as refeições.

• Um plano de condicionamento físico em sessões de 15 a 25 minutos.

• Dados comprovados cientificamente sobre vários temas-chave em torno das dietas, como efeito platô, metabolismo e outros.

Metadado adicionado em 26/09/2025

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