Viver com ousadia
uma abordagem científica para reprogramar a maneira como você lida com o desconforto e o estresse

Psicologia; Ansiedade; Saúde mental; Autoconfiança; Emoções; Tomada de decisão; Poder; Autoconhecimento; Compreender emoções; Coragem; Valores; Crescimento pessoal; Depressão; Autocontrole; Psiquiatria; Desenvolvimento pessoal; Mindset de crescimento; Adaptação; Harvard; Pensamentos; Padrões de pensamento; Limites; Tensão; Desconforto; Zona de conforto; Adaptabilidade; Habilidades; Gerenciamento de estresse; Autonomia; Superar medos; Autora brasileira; Superação de desafios; Ação assertiva; Mindset positivo; Automaestria

Sinopse

"A ansiedade atrapalha, mas você não precisa deixar que arruíne a sua vida. Este livro oferece um kit de ferramentas
para lidarmos melhor com ela. A Dra. Luana me ajudou muitas vezes, e eu tenho certeza de que vai ajudar você
também." - Dan Harris, autor de 10% Mais feliz

Transforme seu medo em coragem e sua ansiedade em ação com o método inovador criado pela Dra. Luana Marques, que
superou a infância pobre no Brasil e se tornou uma prestigiada psicóloga em Harvard.

Este livro vai ajudar você a desenvolver coragem para lidar com a ansiedade e a evitação - um comportamento
inconsciente que nos leva a fugir de situações desconfortáveis e nos mantém estagnados e distantes de nossos sonhos.

A Dra. Luana entende de ansiedade. Após décadas de pesquisa e prática clínica, ela percebeu que as estratégias de
enfrentamento do estresse que aprendeu com a mãe e a avó na infância eram similares às técnicas da terapia
cognitivo-comportamental.

Sintetizando o conhecimento que adquiriu ao longo da vida, ela criou um programa para ajudar você a vencer suas
inseguranças, reprogramar suas crenças e ousar conquistar seus objetivos. Você vai aprender, entre outras coisas, a:

• Identificar padrões de pensamento que o deixam tenso e preocupado

• Reconhecer as muitas formas que a evitação pode assumir

• Estabelecer limites claros e desenvolver seus valores

• Enfrentar suas emoções em vez de sufocá-las

• Modificar suas respostas automáticas e agir de forma mais consciente

Mesclando dados científicos, casos de pacientes e histórias pessoais, este livro foi feito para quem deseja se
libertar do medo e perseguir seus mais profundos anseios.

Metadado adicionado em 26/09/2025

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